VISIÓ NATURAL – MÈTODE BATES

Visualitzar

Per portar una alimentació sana

Quasi tothom sap o ha sentit a dir que una dieta saludable és aquella que contempla una varietat d’aliments i en la que es prima la fruita, la verdura, els llegums… per sobre dels greixos animals i els sucres o les anomenades calories buides. Malgrat això, a molta gent li costa canviar els seus hàbits. Un estudi canadenc ha treballat amb la visualització per aconseguir-ho i ha obtingut bons resultats.

Dissenyar un pla sempre és més efectiu per assolir objectius que no pas anar sobre la marxa. Això també funciona quan es tracta de la nostra alimentació. Planificar la nostra dieta, preparar menús, anar a comprar amb un llistat… són ajuts dels quals ens podem valdre quan decidim menjar més sa o aconseguir el nostre pes ideal.

La realitat, però, és que a la gent ens costa fer canvis, adoptar nous hàbits. Pel que fa a seguir una alimentació sana el fet que ens diguin que ens aniria bé tampoc sol ser de gran ajuda.

“Dir-li a la gent que canviï la manera com menja no funciona”

Barbel Knauper, professora de psicologia Universitat McGill de Montreal

La imaginació pot ajudar

L’estudi de la Universitat  McGill de Montreal, publicat a Pshychology & Health, va comptar amb 177 estudiants als quals es va demanar que es possessin com a fita menjar més fruita durant una setmana. La majoria ho va aconseguir.

La sorpresa va aparèixer quan es va comprovar que aquells estudiants que havien preparat un pla concret, l’havien escrit i havien visualitzat com el durien a terme: on i com comprarien, prepararien i menjarien la fruita, van augmentar el seu consum de fruita en més del doble que els que no van planificar ni visualitzar.

“Els atletes treballen molt assajant mentalment les seves actuacions abans de competir i amb freqüència és molt útil. Vam pensar que fer que la gent assagi mentalment com comprarien i menjarien fruita facilitaria que ho portessin a terme. I és exactament el que va succeir”.
Barbel Knauper

Una experiència amb futur

Segurament, calen més estudis com el de la Universitat de Montreal per poder pensar que la visualització ens pot ajudar a assolir el nostre pes desitjat o a millorar els nostres hàbits alimentaris.

De moment l’estudi canadenc ens dòna una nova eina que segurament moltes persones que desitgen millorar la seva alimentació o els costa seguir una dieta equilibrada els pot venir molt de gust de provar.

Leave a Reply

HO HAN DIT ELS SAVIS

"Viu com si anessis a morir demà.
Aprèn com si anessis a viure per sempre".


MAHATMA GANDHI

TRADUCTOR
CASA RURAL

Vallmajor2.jpg

CALENDARI
agost 2019
dl. dt. dc. dj. dv. ds. dg.
« maig    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Darrers Tweets