Entrevista amb Noelia Moreno, psicòloga

Noelia Moreno es psicòloga del centre Adara, a Logronyo. La seva especialitat és la piscologia positiva i també és experta en hipnosi, tècnica sobre la que realitza tallers i cursos. En aquesta entrevista ens acosta al concepte d’optimisme i ens dóna les claus per positivar la nostra vida, conèixer-nos una mica millor i ser més feliços.

A què anomenem optimisme? És una tendència, una forma d’entendre el món que té a veure amb la manera de ser de certes persones. És un aspecte de la personalitat que contribueix a interpretar allò que ens passa i la persona que som de forma més positiva.

Les persones positives són més felices? Saben gaudir més de la vida i de les relacions amb els altres. Se senten millor amb si mateixes, tenen més autoestima i més sensació d’autoeficàcia. Les seves expectatives d’aconseguir coses positives també són molt més altes i això les mou a fer coses diferents, a realitzar-se, les ajuda a voler emprendre nous projectes, nous reptes.

Read the rest of this entry »

Les claus de la resiliència  Davant dels entrebancs, els obstacles i les experiències més dures que la vida ens pot posar al davant, algunes persones se’n surten amb un ànim admirable. La psicologia moderna ens diu que són resilients. Aquest llibre d’Elías Kateb ens parla d’aquesta qualitat i de com adquirir-la.

 Als anys noranta del passat segle alguns corrents psicològics es preguntaven per què alguns nens criats en condicions terribles arribaven a ser adults “normals”. Els seus estudis van concloure que comptaven amb una colla de fortaleses internes a les quals van qualificar amb el terme resilients.

Al llarg de la primera part del llibre, l’autor ens fa reflexionar sobre les nostres capacitats internes i sobre les virtuts que ens fan resilients.

En aquest primer capítol, Kateb també ens explica alguns casos de persones resilients, com el del neuròleg i psiquiatre austríac Victor Frankl, sobrevivent dels camps nazis, autor de L’home a la recerca del sentit i pare de la logoteràpia. Read the rest of this entry »

Estats de flux que ens fan gaudir de la vida Quan la tasca que estem fem ens absorbeix completament, ens fa gaudir del moment, ens fa perdre la noció del temps mentre la fem i, en acabar-la, sentim una gran satisfacció, podem dir que acabem de viure un moment ‘flow’ o d’estat de flux. Fluir amb la pròpia vida és una garantia de felicitat i benestar i es pot entrenar.

Alguns corrents psicològics, entre els quals trobem la psicologia positiva, han creat eines, conceptes, tractaments… amb la finalitat de fer del nostre dia a dia una experiència el més agradable possible.

Una d’aquestes eines és el ‘flow’, que traduït de l’anglès vol dir fluir i també es coneix com  experiències de flux. Read the rest of this entry »

La unió fa la força La família és un nucli complex, però el treball i la il·lusió diaris de cadascun dels seus membres per aconseguir una bona relació pot aportar molta felicitat a tots el implicats.

El dia a dia, la rutina, la feina, l’escola, l’estrès… ens poden fer oblidar que, en realitat, el més important són les persones, els que estimem i ens estimen.

Per això, és bó no viure la relació familiar ‘de memòria’, sinó posar-hi il·lusió, amor, alegria, treball diari i una actitud optimista. Read the rest of this entry »

La psicologia positiva persegueix el benestar de la persona a tots els nivells. Ho fa estimulant el seu coneixement interior i el desenvolupament de les seves capacitats i habilitats personals.

Segons la psicologia positiva, amb l’ajuda d’exercicis específics i estris diversos, la persona aconsegueix elevar la seva autoestima, tenir un entorn social favorable i que el seu dia a dia sigui cada vegada més satisfactori. Per aconseguir-ho es treballen diversos aspectes en els quals les persones humanes estem íntimament involucrades:

• Creativitat. La podríem definir com la nostra habilitat per crear coses noves. També és una capacitat que podem estimular mitjançant exercicis i tècniques diverses. Potser una de les més conegudes és la pluja d’idees (Brainstorming)

• Optimisme. Segons la psicòloga Noelia Moreno: ‘És una tendència, una forma d’entendre el món que té a veure amb la manera de ser de certes persones. És un aspecte de la personalitat que contribueix a interpretar allò que ens passa i la persona que som de forma més positiva’. I també en aquest cas es pot aprendre. Read the rest of this entry »

Una teràpia basada en les solucions Des dels anys 60 una de les corrents psicològiques més punteres és l’anomenada psicologia positiva que enlloc de centrar-se en els símptomes ho fa en les habilitats de les persones per ajudar-les a sortir de les crisis. En parlem amb la psicòloga Noelia Moreno.

El pare de la psicologia positiva és Martin Seligman que va decidir estudiar perquè davant d’un trauma algunes persones s’enfonsen en una depressió i d’altres se’n surten, de vegades fins i tot reforçades d’aquell escull. Coneixerem algunes de les seves bases de la mà de la psicòloga Noelia Moreno, del Centre Adara de Logronyo

Read the rest of this entry »

Evolucionar i crèixer junts Les relacions de parella no funcionen per defecte. Com les persones, canvien, evolucionen i creixen, sempre que els dos membres de la parella l’alimentin i la mimin contínuament. Desde la psicologia positiva hi ha tota una colla d’estratègies que podem emprar per aconseguir una relació de parella estable i feliç. En parlem tot seguit.

Les persones, i les parelles estan formades per persones, necessiten atenció constant i que en tinguem cura, amb voluntat, determinació i amor. També hem de tenir clar que una parella és cosa de dos i que si només un dels membres està compromés en la relació difícilment aconseguirem que tiri endavant.

El dia a dia, la rutina, la feina, tenir cura dels fills i l’estrès són alguns dels ingredients amb els quals l’amor i la relació de parella es troben cada dia. Tots ells formen part de la vida i no podem esperar que passin per començar a estar bé. La gràcia està, precisament, en estar bé passi el que passi. Read the rest of this entry »

Optimisme personal Idees per entusiasmar-nos per la nostra vida Una de les bases de l’optimisme és valorar allò que es té, allò que s’és i allò que s’ha aconseguit, i aprendre a agrair-ho. Passar a l’acció i tenir objectius concrets també ens pot ajudar a encarar la vida amb més entusiasme.

Una de les tendències de bona part dels éssers humans és la de centrar la pròpia vida en la carència, en allò que no es té, allò que no s’és i/o en allò que no s’ha aconseguit. Quan en realitat, segons els experts, la felicitat, l’optimisme i el benestar tenen part de les seves bases en el reconeixement d’allò que sí que és té, allò que sí que s’és i allò que sí que s’ha assolit. I, sobre tot, en la capacitat per agrair -ho.

“Expliquem amb deteniment les nostres desgràcies i acceptem les nostres benediccions sense apreciar-les” Proverbi xinès

Read the rest of this entry »