El moment de fer balanç Hem entrat a la tardor, l’estació seca per a la Medicina Tradicional Xinesa, governada per l’element metall, que regeix els pulmons i el budell gruixut. És un moment de mirar cap endins, d’observar-nos i de carregar-nos d’energia per ser més forts els durs mesos d’hivern.

A la tardor la natura es desprèn de qualsevol ornament i queda en la seva essència. La caiguda de les fulles dels arbres i el final de les collites ens mostra una terra seca, primària.

Les persones, com a part de la natura que som, també deixem l’extraversió de l’estiu i comencem a fer balanç. És un bon  moment per trobar-nos amb nosaltres mateixos i cohesionar-nos, fer-nos més forts a tots els nivells. Read the rest of this entry »

10 estratègies per vèncer els nostres temors La por és una emoció necessària per a la nostra supervivència, tots la sentim en major o menor grau i és bo que així sigui, perquè ens pot salvar la vida. No obstant això, quan la por ens paralitza i ens impedeix dur a terme els nostres propòsits és el moment de posar-hi remei.

L’evolució de l’home ha desenvolupat un instint molt ràpid de reacció davant la percepció del perill.

Aquesta promptitud en la resposta ha tingut un clar valor en la supervivència de l’espècie al llarg dels segles.

Avui seguim necessitant aquesta capacitat de reacció cada vegada que creuem un carrer amb trànsit intens, fent alpinisme, ciclisme, conduint, cobrint objectius laborals…

Necessitem la por per protegir-nos dels perills i tenir certes dosis de prudència anticipant i evitant problemes a nivell social, laboral, econòmics…

El problema es presenta quan el nostre organisme es prepara contínuament per afrontar un perill que no és real, ocasionant un estrés crònic, o quan les nostres pors ens impedeixen fer una vida normal. Read the rest of this entry »

A la recerca de l’equilibri El Sistema de Centres d’Energia ens diu que el nostre organisme està format per set centres energètics que regulen aspectes tant físics com psicològics de la persona. Aconseguir que tots ells estiguin lliures de bloquejos és l’objectiu d’aquesta teràpia holística que practicada amb regularitat ens pot aportar molts i grans beneficis. Read the rest of this entry »

Integrar cos, ment i esperit Meditació, música, moviment i ioga són els instruments que utilitza la teràpia holística del Sistema de Centres d’Energia per desbloquejar l’organisme i aportar-li el màxim benestar. La seva pràctica habitual ens pot reportar molts beneficis tant físics com energètics o emocionals.

Segons la filosofia d’aquest sistema terapèutic, l’ésser humà està format per set centres. Cada un d’ells regeix una zona de l’organisme que inclou una part física, però també aspectes psicològics i emocionals.

Els bloquejos que es formen en cada centre són la causa dels nostres problemes de salut. Per això, l’objectiu d’aquest sistema és flexibilitzar i desbloquejar totes les zones, proporcionant-los un equilibri que es tradueixi en benestar i salut, tant física com emocional i espiritual. Read the rest of this entry »

L’art de treballar amb l’energia vital El txi kung o qi jong utilitza, de forma sincronitzada,  el moviment, la respiració i la concentració per fer un treball energètic que comporti una millora de la salut física, energètica, mental,  emocional i espiritual. Al mateix temps, ajuda a desenvolupar tot el nostre potencial humà.

El txi kung és a la Xina el que el ioga representa a l’Índia. Ambdues disciplines comparteixen la finalitat d’afavorir  un estat de benestar i el creixement i desenvolupament de la persona en tots els àmbits.

El terme txi kung és relativament recent, ja que es va començar a fer servir a partir de 1975. Abans se’l coneixia amb el nom de Dao Yin. Read the rest of this entry »

Concentració, relaxació i autoconeixement Aquest és un d’aquells llibres que et fan agafar ganes de tornar a l’època de monitora d’esplai o que voldries recomanar a totes les persones que tenen nens i/o joves al seu càrrec. Ens ofereix tot un seguit d’exercicis pràctics per afavorir la reconnexió amb el propi cos d’una manera lúdica i divertida.  Ens trobem davant d’una obra que pot resultar molt engrescadora tant als educadors, com als pares i als terapeutes de diverses disciplines.

Despertar de la conciencia a través del cuerpo és un llibre didàctic i amorós, escrit per Aloka Martí i Joan Sala, del qual en poden treure molt bon profit els educadors, els pares i els terapeutes si apliquen aquest treball als seus alumnes, fills o pacients. Read the rest of this entry »

Petites passes per canviar de vida

Treballar en allò que ens agrada, passar més temps amb els que estimem, deixar de fumar, tirar endavant un projecte que ens il·lusiona… Quan ens plantegem alguna d’aquestes fites com un tot, sovint ho veiem con un mur infrenquejable, inabastable. Però, i si ho fem pas a pas? Aquesta és la proposta del Kaizen, una filosofía japonesa amb més de cinc-cents anys d’antiguitat i d’èxits.

“Un viatge de mil milles comença amb un primer pas”, ens diu Lao Tse a la seva obra mestra Tao Te King. Sens dubte una de les frases més repetides del Llibre del Tao, potser perquè també és una de les més entenedores.

El Kaizen parteix d’una idea semblant. Un gran canvi comença amb un petit acte, pensament, gest o pas. És una filosofía d’origen japonés, que fa més de cinc-cents anys que es practica i que ha donat molts èxits a les empreses nipones. També pot ser molt útil a les persones. Read the rest of this entry »

“La biodansa afavoreix el descobriment i l’expressió de les persones” Entrevista a Neus Batlle, facilitadora de biodansa

La biodansa és un sistema que, a través del moviment, el ball i la música, ens ofereix oportunitats per descobrir vessants interiors de nosaltres mateixos que de vegades ens queden més ocultes. És una disciplina que promou el gaudi del cos i la ment, l’alegria de sentir-nos vius i el desenvolupament personal. En parlem amb la facilitadora de biodansa Neus Batlle.

Neus Batlle va descobrir la biodansa per casualitat, gràcies a una iniciativa del seu professor de ioga: “Ens va proposar la biodansa com a activitat per un taller d’hivern”. Era el novembre del 2005 i podríem dir que va ser un amor a primera vista: “De seguida vaig pensar “això és el que he buscat sempre””.

L’impacte d’aquell taller la va portar a apuntar-se de seguida a un grup setmanal i al cap de poc més d’un any va començar la formació. Un cop acabada la formació va posar en marxa Dansa la vida, el seu projecte com a facilitadora amb el qual ha començat a donar classes de biodansa. Actualment, compta amb un grup regular setmanal a Sant Boi de Llobregat i periòdicament fa tallers i sessions de presentació a diverses localitats de Catalunya.

En aquesta entrevista ens explica la seva visió de la biodansa i les claus que, al seu parer, la fan una eina engrescadora de coneixement personal entre moltes altres virtuts. Read the rest of this entry »

Com reduir els riscos de patir demència L’elevada esperança de vida de la qual gaudim cada vegada més implica que el nombre de casos de demència creixin sense parar. Els experts, però, assenyalen que tots podem fer alguna cosa per minimitzar el risc de patir-ne. Entre les mesures que podem prendre es troben vigilar la pressió arterial i el pes, i  portar una vida activa, tant física com mental i social.

S’estima que avui en tot el món més de 24 milions de persones pateixen demència, la majoria Alzheimer. En els països més desenvolupats, el 70 % de les persones amb demència tenen 75 anys o més i es calcula que les xifres de casos es poden duplicar cada vint anys.

L’edat és, sens dubte, el factor de risc més gran per desenvolupar una malaltia mental degenerativa.  Tanmateix, els científics asseguren que cada vegada hi ha evidències més clares que indiquen que, associats amb l’edat,  hi ha altres factos relacionats amb l’estil de vida que també s’han de tenir en compte. Read the rest of this entry »

Dia mundial contra el càncer Avui, dia 4 de febrer, és el Dia Mundial contra el Càncer, una malaltia que es podria evitar en un bon nombre de casos seguint un estil de vida saludable.

Fins a 65.000 casos de càncer a l’any es podrien evitar si les persones decidíssim portar un estil de vida més saludable. Aquesta és la conclusió a la que ha arribat la Unió Internacional per al Control del Càncer (UICC).

En aquesta mateixa línia, l’Organització Mundial de la Salut assegura que amb hàbits de vida saludables es podrien evitar el 30 % de les morts produïdes pel càncer.

Aquestes xifres tan contundents han portat a que avui, Dia Mundial Contra el Càncer, les organitzacions internacionals de la salut i les associacions contra el càncer es posin d’acord per posar en marxa una campanya per fomentar un estil de vida saludable. Read the rest of this entry »