VISIÓ NATURAL – MÈTODE BATES

Posts Tagged ‘autoestima’

Apologia de l’amabilitat

Petits gestos que faciliten grans canvis

Potser és agosarat parlar d’amabilitat quan sembla que l’estat de bona part de la població és la indignació. Ens hi arrisquem amb l’ànim d’aportar eines per a un canvi real, personal i col·lectiu, més enllà d’una irritació que compartim en bona part, però que també creiem que en algun moment haurà d’evolucionar i transformar-se en actes i moviments creatius, positius i beneficiosos per a tots.

Read the rest of this entry »

Flow (Fluir) (1)

Estats de flux que ens fan gaudir de la vida Quan la tasca que estem fem ens absorbeix completament, ens fa gaudir del moment, ens fa perdre la noció del temps mentre la fem i, en acabar-la, sentim una gran satisfacció, podem dir que acabem de viure un moment ‘flow’ o d’estat de flux. Fluir amb la pròpia vida és una garantia de felicitat i benestar i es pot entrenar.

Alguns corrents psicològics, entre els quals trobem la psicologia positiva, han creat eines, conceptes, tractaments… amb la finalitat de fer del nostre dia a dia una experiència el més agradable possible.

Una d’aquestes eines és el ‘flow’, que traduït de l’anglès vol dir fluir i també es coneix com  experiències de flux. Read the rest of this entry »

Teràpia Gestalt

“Amb l’actitud de presència la persona es pot fer responsable d’allò que li passa” Entrevista amb Marc Bartolí, terapeuta gestàltic.

A diferència d’altres teràpies psicològiques, la Gestalt no busca resoldre els conflictes investigant per què es van produir en el passat, sinó que treballa, sobre tot, l’ara i aquí. Les sensacions a tots els nivells, també corporals, en el moment de la sessió, la connexió amb les emocions, la interacció pacient-terapeuta, així com una actitud de presència són essencials per al bon èxit d’aquesta disciplina. En parlem amb el terapeuta gestàltic Marc Bartolí.

Marc Bartolí es va formar a l’Institut Gestalt de Barcelona i també amb la Dra. Adriana Schnake ­-creadora de l’enfoc holístic de la salut i la malaltia/ Diàlegs amb el cos- a Xile.

Ens diu que en Gestalt es treballen molt les dificultats en les relacions, la disconformitat amb alguns aspectes del propi caràcter, la manca d’amor cap a un mateix, les crisis vitals, els processos de dol…

I que aquesta disciplina posa molt la confiança en la pròpia saviesa de la persona per aconseguir la seva sanació.

Però, millor que anem al començament…

. Què és la teràpia Gestalt?

És un enfoc terapèutic de la línea humanista. És a dir, la seva vocació és holística. Se la coneix com la “teràpia de la presa de consciència”, perquè treballa molt per ajudar la persona a vivenciar-se d’una manera més clara. Read the rest of this entry »

Pràctiques de gratitud

Un bon exercici per al benestar i la salut La pràctica de la gratitud ens convida a prendre consciència del que tenim, ens situa en el present, ens fa reflexionar sobre els nostres èxits i aptituds i ens ajuda a mirar la vida des de l’optimisme i l’abundància.

La idea de la gratitud com a eina de creixement personal i generadora de benestar va molt més enllà de donar les gràcies per cortesia per un favor rebut.

L’agraïment de què estem parlant se situa en la decisió de deixar de viure en un estat carencial permanent, per dirigir la nostra mirada a l’abundància que ens envolta.

Prou queixes

Per inèrcia, per educació, per inconsciència… no hi ha una única raó, però el cert és que, per regla general, la nostra societat i les persones que la formem ens hem acostumat a centrar els nostres pensaments en allò que ens falta. Read the rest of this entry »

Llibre: L’essència del Tai-txi-txuan

Molt més que un art marcial Tew Bunnag va ser fa molts anys l’introductor a Espanya de l’art del Tai-txi-txuan. Aquest llibre, que ara podem gaudir en català, és una autèntica joia per a tots aquells que vulguin captar les profunditats d’aquest art marcial mil·lenari, amb el qual podem aprendre a conèixer-nos millor i a connectar-nos amb els altres i el nostre entorn.

Com ell mateix confessa a la introducció del llibre, Tew Bunnag sempre ha pensat que l’art del Tai-txí s’ha de practicar, no parlar-ne, per això mai no ha estat massa predisposat a escriure sobre el tema.

Malgrat això, seus són alguns dels llibres més recomanables per aquells que es volen introduir i captar tot el que el Tai-txí pot fer en les nostres vides: “El arte del Tai Chi Ch’Uan” i “T’ai Ch’i Chuan. Camino de Curación”

Primer: situem-nos

El llibre que avui presentem és un recull de diversos escrits inspirats i inspiradors.

Comencem amb un recorregut pels orígens del Tai-txí, per les influències que ha rebut i per l’enfocament personal de l’autor. Per, seguidament, endinsar-nos en la situació actual de la pràctica, de la qual acabem descobrint que es pot convertir en una manera de viure: Read the rest of this entry »

Com és una sessió d’autohipnosi

Guia pas a pas La hipnosi ens permet assolir un estat de gran relaxació, al temps que ens manté totalment alerta i presents. Un cop aconseguim aquest estat, podem treballar en els nostres objectius i facilitar, d’aquesta manera, que es compleixin.

Per arribar a ser capaços d’autohipnotizar-nos, abans un professional d’aquesta teràpia ens haurà d’haver entrenat per tal que puguem aconseguir l’estat hipnòtic nosaltres sols.

Hi ha diverses tècniques per assolir l’estat hipnòtic: visualització, relaxació guiada, noesiteràpia, sofrologia, entrenament autògen

Un cop haguem trobat la que millor ens va, el professional ens donarà la seqüència d’exercicis que ens cal fer i ens ajudarà a automatizar-la per tal que acabem fent-la pel nostre compte sense problemes.

Tots podem beneficiar-nos d’aquesta eina, sempre que tinguem una mínima aptitud per fixar l’atenció i certa capacitat imaginativa.

El procés hipnòtic necessita de l’acceptació i la participació activa de la persona. Read the rest of this entry »

Autohipnosi

Una ajuda per assolir fites Fer front a la por o a l’ansietat, superar l’insomni, deixar de fumar, aprendre a ser més assertius… Són algunes de les aplicacions de l’autohipnosi, una eina que qualsevol persona pot aprendre i fer servir per millorar la seva qualitat de vida.

L’autohipnosi és una tècnica que neix a partir de la hipnosi i que, com aquesta, ens ajuda a assolir un estat de gran relaxació de forma ràpida i eficaç.

En un segon nivell, aquestes disciplines potencien l’habilitat de distanciar-nos de nosaltres mateixos i dels nostres problemes mentre romanem completament alerta. Read the rest of this entry »

Una família optimista

La unió fa la força La família és un nucli complex, però el treball i la il·lusió diaris de cadascun dels seus membres per aconseguir una bona relació pot aportar molta felicitat a tots el implicats.

El dia a dia, la rutina, la feina, l’escola, l’estrès… ens poden fer oblidar que, en realitat, el més important són les persones, els que estimem i ens estimen.

Per això, és bó no viure la relació familiar ‘de memòria’, sinó posar-hi il·lusió, amor, alegria, treball diari i una actitud optimista. Read the rest of this entry »

El canvi, el camí de tornada a l’interior de l’ésser

Novetat editorial Llibre + DVD “Conversaciones con Wayne W. Dyer El cambio de la ambición al sentido” Desprès de dècades intentant trobar la felicitat en les coses materials, moltes persones arriben a la maduresa de la vida amb un important sentit de buidor. Per Wayne W. Dyer això vol dir que els ha arribat el moment de fer un canvi que els ensenyi el camí per tornar a casa.

El conegut psicòleg Wayne W. Dyer, autor del cèlebre ‘Tus zonas erróneas’ acaba de llançar una proposta editorial, que inclou un petit llibre de 80 pàgines, en el qual es recullen una sèrie de converses entre ell mateix i el director de cine Michael A.Goorjian, i una pel·lícula, de 119 minuts, dirigida per Goorjan titulada ˝The Shift˝(El canvi)  creada també per Wyer.

Read the rest of this entry »

Parlar en públic sense por (i 2)

Eines bàsiques per comunicar-nos millor Fer un bon paper quan ens dirigim a un grup de persones depèn tant de la nostra capacitat de superar la por i controlar la tensió nerviosa que ens provoca la situació, com de dominar les eines bàsiques de la comunicació.

Parlar bé en públic és una habilitat molt útil en la nostra societat. Ens pot aportar autoestima, ens podem estalviar molt de temps i també aconseguir millors relacions personals i professionals.

A la primera part que vam publicar sobre el fet de parlar en públic ens vam centrar, sobre tot, en la vessant més emocional del tema, en com vèncer la por i controlar la tensió nerviosa. Read the rest of this entry »

HO HAN DIT ELS SAVIS

"Viu com si anessis a morir demà.
Aprèn com si anessis a viure per sempre".


MAHATMA GANDHI

TRADUCTOR
CASA RURAL

Vallmajor2.jpg

CALENDARI
desembre 2019
dl. dt. dc. dj. dv. ds. dg.
« set.    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
Darrers Tweets