Entrevista amb Noelia Moreno, psicòloga

Noelia Moreno es psicòloga del centre Adara, a Logronyo. La seva especialitat és la piscologia positiva i també és experta en hipnosi, tècnica sobre la que realitza tallers i cursos. En aquesta entrevista ens acosta al concepte d’optimisme i ens dóna les claus per positivar la nostra vida, conèixer-nos una mica millor i ser més feliços.

A què anomenem optimisme? És una tendència, una forma d’entendre el món que té a veure amb la manera de ser de certes persones. És un aspecte de la personalitat que contribueix a interpretar allò que ens passa i la persona que som de forma més positiva.

Les persones positives són més felices? Saben gaudir més de la vida i de les relacions amb els altres. Se senten millor amb si mateixes, tenen més autoestima i més sensació d’autoeficàcia. Les seves expectatives d’aconseguir coses positives també són molt més altes i això les mou a fer coses diferents, a realitzar-se, les ajuda a voler emprendre nous projectes, nous reptes.

Read the rest of this entry »

Les bases de l’autoestima L’art de l’autoestima és un camí que no té fi, que es pot anar caminant cada dia i que mai no és tard per iniciar-lo.

Us proposem un repte: Desafiar tot el que ens ha estat inculcat i posar-ho en quarantena. Revisar-ho tot de cap i de nou, des del principi, descartar el que ens fa mal, ens angoixa, no ens ajuda en el nostre creixement.

Acollir el que ens fa sentir especials, el que ens omple, el que ens fa dibuixar un somriure, el que ens fa sentir bé, ens empeny a cantar, a abraçar, a abraçar-nos. Aquest és l’art de l’autoestima, començar a practicar-lo ens acosta una mica més cap a la felicitat. Read the rest of this entry »

Educar en autoestima La nostra autoestima neix amb nosaltres i es va desenvolupant a mesura que creixem. Ja des de nadons el tipus de relació afectiva que establim amb els nostres pares i amb el nostre entorn serà determinant en la creació d’aquest amor cap a nosaltres mateixos.

Si els nostres progenitors han treballat la seva pròpia autoestima els serà més fàcil brindar-nos les eines necessàries perquè puguem construir la nostra, però el primer que hem de saber referent a això és que el nadó és una persona que sent i capta l’ambient que l’envolta molt abans que pugui expressar-se amb paraules. Per tant, a les atencions que requereix per a la seva bona salut física, s’han de sumar les cures emocionals que l’ajudin a sentir-se estimat, segur i respectat. Read the rest of this entry »

Tècniques per alliberar-la Sentir por ens pot salvar la vida perquè ens posa en un estat d’alerta que ens prepara per a la fugida o la lluita. El problema apareix quan vivim en un estat permanent d’alerta sense que cap causa ho justifiqui. Aprendre a detectar aquest estrès innecesari ens pot ajudar a disposar de més energia de ronyó, l’òrgan que segons la Medicina Tradicional Xinesa regula la por, i a portar una vida més sana i satisfactòria.

Els mecanismes de la por es posen marxa quan detectem un senyal de perill. En aquest moment, tot el cos reacciona davant d’aquest i es prepara per fer front a la situació: Read the rest of this entry »

10 estratègies per vèncer els nostres temors La por és una emoció necessària per a la nostra supervivència, tots la sentim en major o menor grau i és bo que així sigui, perquè ens pot salvar la vida. No obstant això, quan la por ens paralitza i ens impedeix dur a terme els nostres propòsits és el moment de posar-hi remei.

L’evolució de l’home ha desenvolupat un instint molt ràpid de reacció davant la percepció del perill.

Aquesta promptitud en la resposta ha tingut un clar valor en la supervivència de l’espècie al llarg dels segles.

Avui seguim necessitant aquesta capacitat de reacció cada vegada que creuem un carrer amb trànsit intens, fent alpinisme, ciclisme, conduint, cobrint objectius laborals…

Necessitem la por per protegir-nos dels perills i tenir certes dosis de prudència anticipant i evitant problemes a nivell social, laboral, econòmics…

El problema es presenta quan el nostre organisme es prepara contínuament per afrontar un perill que no és real, ocasionant un estrés crònic, o quan les nostres pors ens impedeixen fer una vida normal. Read the rest of this entry »

A la recerca de l’equilibri El Sistema de Centres d’Energia ens diu que el nostre organisme està format per set centres energètics que regulen aspectes tant físics com psicològics de la persona. Aconseguir que tots ells estiguin lliures de bloquejos és l’objectiu d’aquesta teràpia holística que practicada amb regularitat ens pot aportar molts i grans beneficis. Read the rest of this entry »

Les claus de la resiliència  Davant dels entrebancs, els obstacles i les experiències més dures que la vida ens pot posar al davant, algunes persones se’n surten amb un ànim admirable. La psicologia moderna ens diu que són resilients. Aquest llibre d’Elías Kateb ens parla d’aquesta qualitat i de com adquirir-la.

 Als anys noranta del passat segle alguns corrents psicològics es preguntaven per què alguns nens criats en condicions terribles arribaven a ser adults “normals”. Els seus estudis van concloure que comptaven amb una colla de fortaleses internes a les quals van qualificar amb el terme resilients.

Al llarg de la primera part del llibre, l’autor ens fa reflexionar sobre les nostres capacitats internes i sobre les virtuts que ens fan resilients.

En aquest primer capítol, Kateb també ens explica alguns casos de persones resilients, com el del neuròleg i psiquiatre austríac Victor Frankl, sobrevivent dels camps nazis, autor de L’home a la recerca del sentit i pare de la logoteràpia. Read the rest of this entry »

Exercicis d’escriptura sanadors A partir d’una analisi grafològica, el grafoterapeuta prescriu una colla d’exercicis d’escriptura. Practicar-los de manera continuada ens pot ajudar a superar una bona quantitat de problemes tant físics com emocionals.

La grafoteràpia no pretén canviar la personalitat de les persones sinó ajudar-les a modificar aquelles actituds o comportaments negatius, siguin de l’índole que siguin, que els impedeixen evolucionar o gaudir de la seva vida: pors, obsessions, timidesa, incapacitat per prendre decisions, addiccions, fòbies, etc. Read the rest of this entry »

Millorar la nostra salut a través de l’escriptura La grafoteràpia es basa en l’anàlisi grafològic de l’escriptura per ajudar les persones a millorar la seva salut i els seus conflictes emocionals. Un cop coneguda la problemàtica, s’ajuda a superar-la a través d’exercicis grafoterapèutics especialment dissenyats per a això.

Segons la grafologia, la nostra escriptura és un fidel retrat de nosaltres mateixos. La nostra lletra i la manera en què la plasmem sobre el paper reflecteixen la manera que tenim d’entendre la vida i com ens comportem en el dia a dia.

Analitzant la lletra es pot saber quins són els nostres punts febles, les dificultats amb què ens trobem a l’hora de desenvolupar-nos i què ens impedeix assolir els nostres objectius.

Un cop fet l’anàlisi grafològic, la grafoterapia, a través d’exercicis d’escriptura específics que ens ajudaran a modificar la nostra manera d’escriure, pot aconseguir solucionar moltes de les nostres dificultats, conflictes i, fins i tot, algunes malalties físiques. Read the rest of this entry »

Ambre i Ull de tigre Entrem en una nova estació, l’estiu tardà, dominada per l’element terra, que regeix la tríada estómac, melsa i pàncrees i a la qual representa el color groc. Una bona manera de guanyar harmonia durant aquest període de l’any és comptar amb l’ajut de  les pedres de color groc, com l’ambre i l’ull de tigre.

La gemmoteràpia ens diu que les pedres precioses i semiprecioses vibren a freqüències determinades que ens poden ser d’ajut per millorar el nostre estat físic, emocional, mental i/o espiritual en diferents moments de la vida.

Cada pedra té una força energètica i unes qualitats i propietats determinades, conèixer-les ens pot ajudar a emprar-les en els moments adequats i treure’n, així, el màxim profit. Read the rest of this entry »