Un edulcorant natural i molt més La stèvia és una planta originària de països com Paraguai i Brasil emprada pels indis guaranís com edulcorant des de fa segles. Avui diversos estudis la consideren un bon regulador dels nivells de glucosa en sang, la qual cosa la podrien convertir en una alternativa natural a altres tractaments per alguns casos de diabetis.

Es diu que les fulles de la stèvia (ka’a he’ê, el seu nom original, que vol dir “herba dolça”) són unes 30 vegades més dolces que el sucre i que l’extracte por arribar a ser-ho 200 vegades o més. Aquesta qualitat la converteix en l’edulcorant natural per excel·lència en països com Paraguai, Corea, Japó o Taiwan.

Que sigui dolça, però, no és l’únic avantatge de la stèvia. Ho és també que no aporti ni una sola caloria, una bona notícia per a totes aquelles persones que no poden prendre sucre per un problema de salut o per aquelles que segueixen algun tipus de dieta per aprimar-se. Read the rest of this entry »

Dormir millor també a l’estiu Les altes temperatures fan que moltes vegades ens costi més adormir-nos o aconseguir un somni reparador. Conèixer alguns dels elements que ens poden ajudar a descansar millor pot resultar molt convenient.

Aquest estiu la calor s’ha fet esperar, però ja portem uns quants dies amb temperatures elevades que moltes vegades provoquen dificultats extres per a dormir a causa de la pròpia calor, el soroll que suposa tenir les finestres obertes, anar a dormir més tard del que és habitual…

Per fortuna, disposem de molts elements que ens poden ajudar a millorar el nostre descans nocturn: Suplements, aliments, herbes, olis essencials… Te’n presentem uns quants per tal que trobis el que millor et pugui ajudar a dormir més i millor. Read the rest of this entry »

Un pas endavant  cap al benestar

Por, ira, tristesa, ansietat… Les emocions són intrínseques a l’ésser humà i segurament el més assenyat no és voler deixar de sentir-les, sinó aprendre a reconèixer-les i adquirir l’habilitat de transformar-les en sensacions positives. Sens dubte un repte molt estimulant.

No sempre reaccionem com ens agradaria o som capaços de ser equànims davant d’una situació concreta. Reaccionar amb ràbia, por, o sentir un atac d’ansietat és una cosa a la qual tots estem exposats.

Per Joe Wilner, psicòleg, escriptor, educador i blocaire de la organització PsychCentral, una de les maneres més a l’abast que tenim per aprendre a controlar les nostres emocions és estar atents a com neixen, ja que, si hi ha un desencadenant per a l’ira o la por, també hi és per a l’alegria. Read the rest of this entry »

El desodorant natural Senzilla, efectiva, natural, econòmica, ecològica i saludable. Aquestes podrien ser algunes de les qualitats de la pedra d’alum, un producte que ja feien servir els romans i que ara torna a estar de rigorosa actualitat.

En teoria, si la nostra higiene personal és acurada no cal que fem servir desodorants. El cert, però, és que la suor de moltes persones fa mala olor i elles mateixes pateixen per aquesta circumstància. No cal dir que els qui les envolten també s’ho passen malament.

L’olor corporal pot estar influenciada per la dieta, desequilibris hormonals, situacions d’estrès, higiene inadequada…

Al·lèrgies i altres problemes de salut

Avui, al mercat hi ha molts tipus de productes desodorants, alguns més eficaços que d’altres. També és cert que moltes persones no poden fer servir desodorants convencionals perquè els provoquen al·lèrgia. Read the rest of this entry »

Entrevista a Eva Juan, psicooncòloga El Mindfulness ens ajuda a ser presents, a viure intensament l’ara i aquí, de fet, l’únic moment real que existeix. Es tracta d’una tècnica que podem fer servir per alliberar-nos de l’estrès i també per aprendre a conèixer-nos millor. La psicooncòlga Eva Juan ens ho explica en aquesta entrevista.

La tendència de la persona d’avui és fugir dels seus problemes, dels seus patiments, de les seves obsessions. Moltes vegades ho fa a costa de la seva salut fent-se addicte a substàncies (alcohol, tabac, drogues, menjar…) o accions (sexe, internet, feina, joc…). La fugida, però, és un bàlsam enganyós i efímer, i moltes vegades porta conseqüències pitjors que allò que l’ha provocada.

Avui, a l’altre extrem de la fugida hi tenim l’atenció plena, la consciència, la presència total, allò que avui es coneix com Mindfulness o la “pràctica de l’atenció plena”, una tècnica que empren molts terapeutes per ajudar les persones a sentir-se millor amb la seva pròpia vida. En parlem amb la psicooncòloga Eva Juan. Read the rest of this entry »