VISIÓ NATURAL – MÈTODE BATES

Relaxar-se

9 Idees que ens poden ajudar

L’aparició dels smartphones, les consoles, els tablets… ha fet que bona part de les persones anem pel món amb una mena de parc temàtic de jocs i entreteniment al damunt. Això fa que sovint ens costi estar sense fer res, dedicar-nos a la vida contemplativa o relaxar-nos. Aquestes idees potser ens ajudin.

Jocs on line, música, pel·lícules, llibres, xats… Els smartphones i les tablets han arribat a la nostra vida per omplir-la d’entreteniment, dins i fora de casa. No és pas dolent, però potser també seria agradable, de tan en tant, dedicar part del nostre temps a no fer res, a badar, a sentir-nos.

En el seu bloc Prescriptions for Life, adscrit al portal Psychology Today, la metgessa Susan Biali, especialista en benestar i coach, ens proposa 9 maneres de relaxar-nos que resulten senzilles i agradables:

1. Anar a un parc, un jardí públic o qualsevol altre entorn natural que tinguem a prop i, simplement, seure i sentir-nos.

2. Entrar sols a un cafè tranquil, demanar un tè o un cafè i prendre’l lentament, sense fer res, només assaborint el moment.

3. Posar música suau, estirar-nos al sofà, tancar els ulls i deixar-nos endur per la peça musical. Si tenim tendència a adormir-nos, millor fer-ho asseguts.

4. Sortir a fer un passeig sense rumb, sols, aturant-nos per seure i relaxar-nos cada vegada que trobem un banc que ens faci peça.

5. Seure i veure una posta o una sortida de sol.

 

Dono per suposat que quan fem aquestes activitats tenim el telèfon mòbil apagat!”

Susan Biali

6. Anar a prop del mar, d’un riu o un llac i quedar-se mirant l’aigua estona i estona, sense cap objectiu concret a part de relaxar-se.

7. Estirar-se sobre la gespa un dia que faci bo i contemplar l’anar i venir dels núvols.

8. Posar una cadira a la terrassa o a prop d’una finestra de casa i mirar el carrer, la gent com passa, como si fóssim un gat tafaner (i potser l’animal més relaxat de la terra).

9. No agafar res per entretenir-nos la propera vegada que anem amb metro, avió, tren o bus i dedicar aquella estona a la contemplació.

 

2 Responses to “Relaxar-se”

  • Gloria:

    Está muy bien pero lo veo difícil para más de una enganchada a las redes sociales. Son casi adictas al Twitter…

    • Conxita Parra:

      Sí que costa, jo també sóc força adicta però desendollar-se de tant en tant, és bo!!!
      Una abraçada, Gloria!

Leave a Reply

HO HAN DIT ELS SAVIS

"Viu com si anessis a morir demà.
Aprèn com si anessis a viure per sempre".


MAHATMA GANDHI

TRADUCTOR
CASA RURAL

Vallmajor2.jpg

CALENDARI
agost 2019
dl. dt. dc. dj. dv. ds. dg.
« maig    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
Darrers Tweets