VISIÓ NATURAL – MÈTODE BATES

Preparem la primavera (2)

L’energia emocional

La qualitat de la nostra energia vital depèn en gran mesura de la respiració, l’alimentació, l’exercici i la qualitat del nostre son, però hi ha una colla d’aspectes relacionats amb el món emocional que també cal tenir en compte.

Quan arriba la primavera algunes persones cauen en picat, se senten mancades de forces i amb poques ganes de fer res. Parlem aleshores d’astènia primaveral o d’esgotament estacional. La majoria de les vegades aquesta situació està causada per una baixa energia vital que cal recarregar.

El primer pas és respirar amb consciència, vigilar la nostra alimentació, fer exercici i dormir bé, però de vegades no n’hi ha prou, perquè a la nostra energia se la mengen els problemes, les preocupacions, l’estrès…

Nosaltres no som les nostres emocions

Tristesa, por, alegria, ira… Són les nostres emocions, les experimentem com una reacció al nostre entorn. Expressen la manera que tenim de veure el món, però no hem de deixar que ens confonguin. Podem sentir tristesa, però això no vol dir que siguem persones tristes; podem sentir por, però no vol dir que siguem porucs; podem sentir ira, però això no ens fa malcarats.

Quan confonem allò que sentim amb allò que som, les emocions ens dominen i poden acabar amb totes les nostres reserves d’energia vital, el txi del que parlen els orientals. Per això, els experts recomanen fer neteja de les emocions i no deixar que s’acumulin. És convenient aprendre a processar les emocions de cada dia, fer higiene anímica amb la mateixa dedicació que fem exercici per posar en forma el cos.

Eines que et poden ajudar

• Llibre de Daniel Goleman, el “pare” de la intel·ligència emocional, amb recursos que ens poden ajudar a millorar.

La pràctica de la intel·ligència emocional
Daniel Goleman
Editorial Kairós
18 €.

Aprendre a conviure amb l’estrès

És el gran enemic de la salut, sobre tot quan es desborda i no el sabem dominar. Quan l’estrès està sota control ens permet estar alerta i resoldre els reptes que se’ns presenten cada dia, però si ens sobrepassa, podem acabar sense energia i patint alguna malaltia o trastorn greu.

Hi ha tota una colla de gestos i costums que pots posar en pràctica aquests dies previs a l’arribada de la primavera per tal de recordar que no t’has de deixar vèncer per l’estrès, perquè ets tu qui porta el control de la teva vida i no pas ell:

• Posa el despertador a una hora que et permeti despertar-te sense pressa. Quan soni, no t’aixequis de seguida, queda’t uns minuts per prendre consciència del nou dia. Somriu.

Obre la finestra i deixa que entri l’aire.

• Renta’t la cara amb aigua freda.

• Durant el dia procurar estar pendent només d’allò que estàs fent a cada moment. No pensis amb el que t’espera després. Viu el moment.

• Si notes que t’assalten pensaments negatius o obsessius observal’s, no deixis que se t’enduguin. Atura el que estiguis fent, tanca els ulls i respira conscientment: agafa l’aire pel nas, sent com s’omplen els pulmons, com s’infla l’abdomen i deixa anar l’aire, també pel nas, fent que l’espiració duri el doble que l’inspiracion. Fes-ho cinc vegades.

• Sigues conscient de tu mateix durant tot el dia, no deixis que el pilot automàtic s’instal·li dins teu. Si cal, tanca’t al lavabo i recorda’t que ets tu qui dirigeix la teva vida. Somriu!

Aromateràpia: l’energia subtil

Aquesta disciplina utilitza les propietats guaridores de les plantes per afavorir la nostra salut a través d’olis essencials. Alguns d’aquests olis ens poden resultar molt beneficiosos en èpoques d’estrès. Els podem utilitzar posant unes gotes en un recipient amb aigua que s’escalfa amb una espelma, afegir-ne unes gotes a l’aigua del bany, en un mocador o al coixí.

• Els olis essencials de romaní i alfàbrega són especialment energitzants.

• Posar unes gotes d’oli essencial de lavanda al coixí ens pot ajudar a dormir millor.

• Els aromes cítrics com la bergamota, la mandarina o la taronja dolça ens alleugeriran de l’estrès sense prendre’ns energia.

Temes relacionats:
• Els 4 pilars de l’energia vital

• Entrevista amb Rosa Maria Canas, naturòpata

Leave a Reply

HO HAN DIT ELS SAVIS

"Viu com si anessis a morir demà.
Aprèn com si anessis a viure per sempre".


MAHATMA GANDHI

TRADUCTOR
CASA RURAL

Vallmajor2.jpg

CALENDARI
abril 2020
dl. dt. dc. dj. dv. ds. dg.
« set.    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Darrers Tweets